காலையில் வெறும் வயிற்றில் இந்த 6 உணவுகளை சாப்பிட்டுப் பாருங்க

 


காலையில் வெறும் வயிற்றில் இந்த 6 உணவுகளை சாப்பிட்டா அவ்ளோ எனர்ஜி கிடைக்குமாம்... இனியாவது சாப்பிடுங்க... 


 இன்றைய சூழ்நிலையில் வீட்டில் இருந்து வேலை செய்வது நம்ம எல்லாரையும் சோம்பேறியாக்கி வருகிறது. நிறைய பேர் தங்கள் அன்றாட வேலைகளை கிடப்பில் போட்டு வருகின்றனர். இதற்கு முக்கிய காரணம் அவர்களுக்கு உடம்பில் போதிய ஆற்றல் இல்லாமல் இருப்பதே காரணமாகும். ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை நீங்கள் பின்பற்ற நினைத்தால் அதற்கு நீங்கள் முதலில் எனர்ஜியுடன் செயல்பட வேண்டும்.

அதற்குத்தான் சில வகை உணவுகள் உதவுகின்றன. காலையில் எழுந்ததும் முதல் வேளையாக இந்த உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிட்டு வந்தால் அந்த நாள் முழுவதும் நீங்கள் எனர்ஜி யுடன் இருக்க முடியும். இது உங்க கவனத்தை சீராக்குகிறது மேலும் உங்க உடல் செல்களுக்கு போதுமான ஆற்றலை கொடுத்து சுறுசுறுப்புடன் செயல்பட உதவுகிறது. அப்படி உங்க உடலுக்கு ஆற்றலை அளிக்கக் கூடிய சில வகை உணவுகளை பற்றி நாம் பார்ப்போம்.

யோகார்ட்

யோகார்ட்டில் புரதம் மற்றும் கால்சியம் அதிகளவில் காணப்படுகிறது. இது உங்க வயிற்றிற்கு குளிர்ச்சியாக இருப்பதோடு சீரணிக்கவும் உதவுகிறது. உங்க பயிற்சிக்கு முன்பு வெறும் வயிற்றில் கூட இந்த உணவை நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம். உங்க வொர்க் அவுட்டுக்கு தேவையான ஆற்றலை இது அளிக்கிறது. உங்க தயிரில் சிறிது பழங்களை சேர்ப்பது உங்களுக்கு ஊட்டச்சத்து மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை வழங்குகிறது. இது உங்களுக்கு நாள் முழுவதும் சிறந்த ஆற்றலையும் ஊக்கத்தையும் அளிக்கும். 

​வாழைப்பழங்கள்

வாழைப்பழம் என்பது வயது வித்தியாசம் இல்லாமல் பெரும்பாலான மக்கள் உண்ணும் ஒரு உணவாகும். இது சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும் சிறந்த உணவுகளில் ஒன்றாக உள்ளது. வாழைப்பழத்தில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்து காணப்படுகிறது. இவற்றில் இயற்கையான சர்க்கரை மற்றும் ஸ்டார்ச் அதிகளவில் காணப்படுகிறது. எனவே நீங்கள் வாழைப்பழத்தை காலை உணவாக எடுத்துக் கொள்ளலாம். 

ஓட்ஸ் மீல்

 உங்க நாளை தொடங்க ஓட்ஸ் மிகவும் அவசியம். இதில் ஊட்டச்சத்து அடர்த்தி மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் இருப்பதால் ஓட்ஸ் உங்க உடலுக்கு தேவையான ஆற்றலை வழங்குகிறது. உங்களுக்கு சகிப்புத்தன்மை இருந்தால் ஓட்ஸ் உங்களுக்கு சிறந்த உணவாகும். நீங்கள் இதில் நட்ஸ் வகைகள் மற்றும் விதைகளை சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

 முட்டை

 முட்டை ஆரோக்கியமான உணவு மட்டுமல்ல நிறைய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தது. முட்டைகளில் புரதம் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்து இருப்பதால் தசைகளை சரி செய்யவும், சகிப்புத்தன்மையை வளர்க்கவும் உதவுகிறது. இவை அத்தியாவசியமான அமினோ அமிலங்களால் நிரம்பி இருக்கிறது. இது சோர்வை தடுக்கிறது.

​வேர்க்கடலை வெண்ணெய்

வேர்க்கடலை வெண்ணெய் என்பது ஒரு அத்தியாவசியமான காலை உணவாகும். வேர்க்கடலை உங்களுக்கு அழற்சியை ஏற்படுத்தவில்லை என்றால் இதை நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம். இது ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்களைக் கொண்டுள்ளது. இது உங்களுக்கு சகிப்புத்தன்மையை உண்டாக்கும்.

​பாதாம் பருப்பு

 பாதாம் பருப்பில் அடர்த்தியான ஊட்டச்சத்துக்கள் காணப்படுகின்றன. இவை வளர்ச்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல் உங்க சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது. பாதாமில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைய காணப்படுகிறது. எனவே உங்களுக்கு நாள் முழுவதும் ஆற்றல் தேவைப்பட்டால் பாதாமை ஸ்நாக்ஸ் ஆக கூட நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம்

Post a Comment

Previous Post Next Post